الرعاية الذاتية

فيروس كورونا المستجد (COVID-19)

نعيش في الوقت الراهن واقعاً جديداً يعج بالقيود والتحديات. لذا فمن الطبيعي أن يتسلل إلى نفوسنا شيء من الضيق وبعض الإحباط. لكن ينبغي علينا مقاومة هذا الشعور السلبي بأن نُغيِّر تركيزنا عبر تبني ممارسات إيجابية مفيدة، مثل التأمل وتعزيز الجوانب الروحانية، والكتابة والتدوين، والتواصل عن بُعد مع مَن افتقدناهم واشتقنا إليهم.

 لذا قرر من الآن أن تقوم بعمل مميز كل يوم، يدور حصرياً حول غرس المشاعر الإيجابية في نفسك. ضع لك فقرةً في برنامجك اليومي تتعهد فيها بإرواء شغفك وإسعاد روحك والاهتمام بصميم ذاتك.

لمزيد من الأفكار والوسائل الملهمة والمفيدة، نأمل منك زيارة صفحة التطبيقات في موقعنا الإلكتروني.

دليل صحي شامل للتعامل مع فيروس كورونا المستجد قام بتطويره فريق مركز جونزهوبكنز أرامكوالطبي

JHAH Mental Health Toolkit

تطبيق للعناية الذاتية يتميز بأساليب مثبتة علمياً لمساعدتك في إدارة مزاجك وأفكارك

Sanvello

التطبيق الرائد في المساعدة على النوم والتأمل والاسترخاء

Calm

تطبيق يمكّنك من تسجيل يومياتك الخاصة لمتابعة حالتك المزاجية

Daylio

تطبيق مدعوم بالذكاء الاصطناعي يساعدك على فهم نفسك وتحسين علاقاتك والشعور بمزيد من التوازن

Youper

تمارين تأمل وموسيقى مخصصة حسب ذوقك الشخصي لاسترخاء جسمك وعقلك

Meditopia

تطبيق تدريب الدماغ مصمم لتحسين الذاكرة وزيادة التركيز وتعزيز صفاء الفكر

Lumosity

مؤلف شهير يستكشف مختلف جوانب الصحة والتغذية مع نخبة من الخبراء

Rich Roll

برنامج إذاعي وبودكاست شعبيان حائزان على الجوائز يستكشفان المعاني المرتبطة بأن تكون إنساناً

On Being

تطبيق للعناية الذاتية يحث المستخدمين على القيام دائماً بأنشطة إيجابية لضبط الحالة النفسية

Aloe Bud

قناة يوتيوب مجانية للتمارين الرياضية

Efit30

خمسون اقتباساً ملهِماً لتعزيز الحالة المزاجية

Good Housekeeping

تطبيق هدفه إرشاد المبتدئين في اليوغا

Down Dog

تعلم أساليب التأمل وتصفية الذهن لتحسين حالتك النفسية العامة

Monash University

تبني نمط تفكير إيجابي خلال فترة جائحة كورونا

Mental Health

المبادئ الثمانية لتحقيق الصحة العقلية المثلى

TEDx Rockhampton